Apa Itu Low Back Pain

Sakit pinggang atau yang lebih dikenal sebagai Low Back Pain (LBP) adalah kondisi kesehatan yang sering terjadi pada masyarakat. LBP bisa terjadi pada berbagai golongan usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun, LBP lebih sering terjadi pada orang dewasa usia produktif.

Kenali Apa Itu Low Back Pain

Low Back Pain merupakan istilah medis untuk menyebut rasa sakit pada bagian bawah tulang belakang (pinggang). Rasa sakit dapat dirasakan pada area tulang belakang dibawah lekukan bawah sampai ke panggul dan pangkal paha bagian belakang.

Apa Penyebab Low Back Pain?

Penyebab Low Back Pain bisa bersumber dari berbagai faktor, di antaranya:

• Cedera otot
• Cedera tulang belakang
• Teungkurap atau terlalu sering duduk
• Usia yang terus bertambah, sehingga tulang belakang berkurang elastisitasnya, sehingga lebih rentan terhadap kerusakan
• Kondisi medis seperti hernia dan osteoporosis
• Pekerjaan yang melibatkan pengangkatan benda berat

Jenis-jenis Low Back Pain

Low Back Pain dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu:

• Low Back Pain akut, yaitu rasa sakit yang terjadi tiba-tiba dan berlangsung selama kurang dari empat minggu.
• Low Back Pain kronis, yaitu rasa sakit yang berlangsung lebih dari 12 minggu.

Sejarah Perawatan Low Back Pain

Sejak lama, Low Back Pain telah dikenal sebagai masalah kesehatan yang sangat umum. Berbagai metode perawatan telah dikembangkan untuk meredakan atau mengatasi rasa sakit pada bagian belakang tubuh.

Salah satu metode perawatan yang populer adalah terapi fisik, yaitu menggunakan gerakan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot tubuh yang terlibat dalam menyebabkan LBP. Terapi fisik dapat juga diperkaya dengan pijat, terapi panas atau dingin sebagai penghilang rasa sakit.

Tips dan Cara Memilih Perawatan Low Back Pain yang Tepat

• Periksakan kondisi kesehatan ke dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan melakukan perawatan.
• Jangan terlalu banyak duduk atau berdiri dalam waktu lama.
• Perkuat otot important pinggang dengan olahraga yang teratur.
• Pilih terapi fisik atau pil yang dijamin aman dan direkomendasikan oleh dokter atau ahli terkait.
• Upayakan selalu menjaga postur tubuh pada saat duduk atau berdiri, termasuk saat sedang mengangkat beban berat.

Keuntungan dan Manfaat dari Terapi Fisik

Tidak hanya bersifat menghilangkan rasa sakit pada bagian belakang tubuh, terapi fisik juga memiliki banyak keuntungan dan manfaat lain, yaitu:

• Memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot
• Membantu melancarkan sirkulasi darah
• Meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan

Rekomendasi Perawatan Low Back Pain

Dalam melakukan perawatan LBP, sebaiknya terlebih dahulu mengunjungi dokter atau ahli terkait untuk mengetahui kondisi kesehatan secara teliti dan mendapatkan perawatan yang memang tepat. Menggunakan metode terapi fisik, yang direkomendasikan oleh ahli, seperti yoga, senam atau peregangan, bisa menjadi pilihan yang tepat.

Apa Itu Low Back Pain?

Low Back Pain atau sakit pinggang adalah rasa sakit atau ketidaknyamanan yang terjadi pada bagian bawah tulang belakang. LBP umumnya dialami oleh orang dewasa usia produktif.

Mengapa Terjadi Low Back Pain?

Penyebab LBP bisa bersumber dari berbagai hal, seperti cedera otot, cedera tulang belakang, usia yang terus bertambah, dan lain-lain.

Tips Menghindari Low Back Pain

• Tidak terlalu banyak duduk atau berdiri dalam waktu lama.
• Melakukan olahraga secara teratur.
• Menjaga postur tubuh pada saat duduk atau berdiri.
• Jika bekerja mengangkat benda berat, gunakan alat bantu atau minta bantuan orang lain.

Dampak Low Back Pain Terhadap Kualitas Hidup

LBP yang tidak segera diatasi dapat berdampak buruk pada kualitas hidup, seperti kehilangan produktivitas dan kurangnya kualitas tidur. Oleh karena itu, sebaiknya segera temui dokter atau ahli terkait jika mengalami gejala LBP.

Memilih Terapi Fisik yang Tepat

Terapi fisik yang tepat dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada bagian pinggang. Oleh karena itu, alangkah baiknya memilih terapi fisik yang aman dan direkomendasikan oleh dokter atau ahli terkait.

Memperkuat Otot Pinggang dengan Olahraga yang Tepat

Salah satu cara untuk menghindari LBP adalah dengan melakukan olahraga teratur untuk memperkuat otot pinggang. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan adalah yoga, pilates, senam, dan peregangan.